ВЕЛОСИПЕД И ЗДОРОВЬЕ
Велопрогулки поднимают настроение и велосипед бодрит. Катаясь на велосипеде, Вы равномерное задействуете различные группы мышц. На этом можно закончить читать и идти кататься) Можно катать для тренировок, а можно в прогулочном режиме для поддержания общего тонуса. Всё это - необходимая кардио-нагрузка, если Вы большую часть времени пассивны (работа в офисе, учёба). Даже часовая велопрогулка гарантирует здоровый сон! Это научно подтвержденные факты.
Согласно исследованиям медицинского Университета в Норвегии, аэробные нагрузки, в частности, езда на велосипеде, повышают выносливость и в целом Вашу физическую форму. Во время поездок на велосипеде вырабатывается белковый коллаген, приостанавливающий появление морщин на коже, а также ускоряя процессы восстановления сил всего организма. При нагрузках на мышечную массу кровообращение становится более быстрым, как и циркуляция кислорода, доставляющего необходимые вырабатываемые организмом природные вещества для клеток вашей кожи, одновременно выводя еще и вредные токсины. Происходит постепенное улучшение состояния здоровья, в т.ч. благодаря поступлению кислорода в серое вещество (главного компонента центральной нервной системы).
Болеть и посещать врачей Вы станете значительно реже
Физические нагрузки заставят Ваш организм активнее бороться с различного рода инфекциями, активизируя при этом иммунные клетки. Согласно результатам тестов исследовательского центра в Северной Каролине, люди, периодически катающиеся на велосипеде, болеют в несколько раз меньше тех, кто предпочитает отсиживаться дома и вести пассивный образ жизни. Многочисленные исследования подтверждают - катание на велосипеде (даже периодическое) понижает вероятность возникновения заболеваний, связанных с сердцем, на 50%. По наблюдениям Британской ассоциация здоровья, для того, чтобы понизить вероятность возникновения сердечных заболеваний приблизительно наполовину, необходимо проезжать на велосипеде порядка 30 километров в неделю. Ученные Иллинойского университета выяснили, что всего лишь 4% улучшения кардио-респиратурного самочувствия от поездки на велосипеде становится причиной 15% положительного роста умственной деятельности. Это связано с тем, что поездки на велосипеде приводят к формированию новорожденных клеток мозга в гиппокампе - месте, отвечающему за память, которая с возрастом начинает ухудшаться. Физические упражнения дают возможность избежать болезни Альцгеймера, поскольку поступающие к мозгу кровь и кислород активизирует и возобновляет работу рецепторов.
И ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ (нужно) ПОХУДЕТЬ
Большинство людей, желающих избавиться от лишнего веса, начинают заниматься пробежками.
Однако, эти люди даже и не задумываются о том, что кроме позитивных сторон подобного занятия, есть и негативные.
Это особенно актуально, если индекс массы тела человека в значительной мере превышает норму.
При ходьбе две трети веса человека приходятся на его ноги.
Бег – это ещё более серьёзная динамическая нагрузка на суставы и кости.
Если Ваш вес составляет порядка 90 килограмм и выше, то это очень уместный аргумент.
Потому, вместо бега можно отдавать предпочтение езде на велосипеде - в таком случае основная масса Вашего тела будет распределяться по седлу велосипеда, а кости, получающие высокие нагрузки во время бега, сохранятся лучше.
Когда вы ездите на велосипеде, повышается эффективность обмена веществ.
Это означает, что Вы активнее расходуете калории, а также сжигаете подкожный жир.
Примечательно, что этот процесс происходит не только в течение катания, но и после него в течение некоторого времени.
Если хотите добиться максимального результата – необходимо ездить в стремительном темпе на небольшие дистанции. Так накопленный жир сжигается в 3,5 раза быстрее.
Соответственно, если у Вас не стоит цели похудеть – наслаждайтесь обычными велопрогулками и путешествиями.
И можно есть что хотите и сколько хотите!
Главное – сжигать калорий больше, чем потребляете.
Катаясь на велосипеде, Вы можете сжигать порядка 600 калорий ~за 1 час. Установите на свой телефон программу, которая поможет Вам следить за процессом сжигания калорий. Обзор таких программ мы уже делали раньше: Endomondo, Strava, Аэробия. Велопрогулки не только улучшают Ваше здоровье, но делают социальную сторону вашей жизни интереснее, благодаря новым знакомствам, общению с интересными людьми, расширению горизонтов знаний в различных сферах жизни. Велопрогулки подарят Вам отличное настроение и укрепят здоровье! А если у Вас нет велосипеда – всегда можно воспользоваться услугами ВЕЛОПРОКАТА В ЩЁКИНО.
